AYOJAKARTA.COM - Apakah kamu pernah mengalami rasa ketakutan dan kecemasan yang berlebihan saat akan melakukan sesuatu?
Itu namanya dalam psikologi adalah panik attack atau serangan panik yang menyebabkan kamu takut dan cemas secara berlebihan dan biasanya lebih parah dari nervous atau gugup.
Serangan panik ini terjadi dengan cepat dan jika penyebab nya sudah hilang maka tidak akan lagi merasakan panik secara tiba-tiba.
Serangan panik ini tidak melihat orang, artinya terjadi dengan tiba-tiba bagi orang yang merasa stres berkepanjangan atau stres berat.
Ini bukan penyakit akan tetapi hanya gangguan mental atau psikis yang dialami jadi bisa diminimalisir dan pastinya ada cara mengurangi gangguannya.
Serangan panik ini dapat terjadi dimana saja dan kapan saja, tidak ada tanda-tanda atau alarm dalam tubuh.
Baca Juga: Apa Itu Inner Child? Ini Pengertian dan Cara Mengatasinya Agar Kamu BIsa Berdamai dengan Masa Lalu
Serangan panik ini memiliki gejala seperti mulas, detak jantung tidak teratur, sengal-sengal, badan gemetar dan berkeringat, merasa lelah, merasa mual, kaki terasa kesemutan, badan terasa panas atau dingin tiba-tiba, otot tegang dan masih banyak lainnya.
Yang menyebabkan serangan panik muncul karena memiliki riwayat keluarga yang memiliki serangan panik, memiliki pengalaman yang membuat diri sangat tertekan, mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, stress berkepanjangan, terbiasa mengkonsumsi obat-obatan, kafein dan bahan alkohol lainnya.
Cara paling ampuh yang dapat menghilangkan serangan panik ini antara lain yaitu.
1. Perawatan seperti menyediakan obat antidepresan, obat anti kecemasan, dan masih banyak lagi obat-obatan yang dapat mengurangi serangan panik ini dan untuk mengukur detak jantung.
2. Konseling dengan contoh terapi bicara jadi kamu duduk tenang dan menceritakan keluhan kamu dengan ahlinya.
3. Meningkatkan percaya diri dengan memikirkan hal-hal baik kamu sudah bertahan sampai sejauh ini.
4. Melakukan sistem pernapasan dengan baik dapat mengurangi kadar serangan panik yang terjadi.
Jadi bagaimana apakah kamu merasakannya jika akan melakukan sesuatu yang belum pernah kamu lakukan?
Jika terjadi peristiwa serangan panik usahakan lakukan 4 hal diatas yang sudah dirangkum dengan jelas dan pastinya ampuh deh, serangan panik kamu akan menghilang. ***
Share this article
Apakah kamu pernah mengalami rasa ketakutan dan kecemasan yang berlebihan saat akan melakukan sesuatu?