3 Tips Olahraga di Bulan Ramadhan, Tubuh Tetap Sehat Meski Berpuasa

AYOJAKARTA.COM -- Melakukan kegiatan olahraga saat puasa di bulan Ramadhan merupakan sebuah tantangan tersendiri.

Namun, puasa di bulan Ramadhan bukanlah sebuah alasan untuk bermalas-malasan dan tak mau untuk olahraga.

Olahraga tetap harus dilakukan meski di bulan Ramadhan sekalipun.

Hal ini untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan puasa.

Baca Juga: 5 Jurusan Kuliah Anti Ribet, Cocok untuk yang Anti Praktikum dan Hitungan

Agar tetap aman saat melakukan olahraga di bulan Ramadhan, kamu membutuhkan tips tersendiri.

Apa saja tips olahraga di bulan Ramadhan agar tubuh tetap sehat dan bugar saat puasa?

Dikutip ayojakarta.com dari Instagram @ppmimadinah pada Kamis (21/3/2024), berikut ini tiga tipsnya!

Baca Juga: 5 Trik Menjadi Orang yang Good Attitude

1. Fokus olahraga ke latihan ketahanan beban daripada kardio

Tips pertama yang bisa dilakukan saat olahraga di bulan Ramadhan yaitu fokus latihan ketahanan beban dibandingkan kardio.

Latihan ketahanan beban cocok mengurangi hilangnya otot saat puasa.

Cobalah fokuskan dirimu dengan latihan beban selama puasa seperti push up, pull up, angkat beban dan lainnya.

Selama puasa jangan hanya fokus pada latihan kardio saja seperti lari, sepeda hingga jogging.

Baca Juga: Tips Psikologi: 10 Emosi Positif yang Perlu Kamu Miliki agar Hidup Bahagia

2. Ubah tujuan olahraga dari menambah menjadi mempertahankan

Tips kedua yang bisa dilakukan saat olahraga di bulan Ramadhan yaitu dengan mengubah tujuan dari menambah menjadi mempertahankan.

Melakukan puasa di bulan Ramadhan merupakan kesempatan baik untuk mencoba batas terakhir ketahanan diri.

Jika saat hari biasa kamu biasa fokus menambah kemampuan di gym dengan mencoba secara maksimal.

Maka, di bulan Ramadhan ini cobalah fokus pada mempertahankan apa yang sudah dicapai, jadi jangan terlalu memaksakan diri.

Baca Juga: 5 Tips Berpuasa di Bulan Ramadhan Berdasarkan Sunnah Rasulullah SAW, Salah Satunya Pastikan Menyegerakan Berbuka

3. Makan makanan dengan gizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa

Tips selanjutnya yang bisa dicoba saat olahraga di bulan Ramadhan yaitu dengan memastikan makan makanan dengan gizi yang seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

Saat berbuka dan sahur, kamu bisa makan makanan dengan serat dan protein cukup seperti daging, buah, sayur dan gandum utuh.

Cobalah jangan berlebihan mengonsumsi makanan dengan gula tinggi dan karbohidrat.

Itulah tiga tips yang bisa dilakukan saat olahraga di bulan Ramadhan, semoga bermanfaat.***