AYOJAKARTA.COM - Tahukah kamu satu teknik rahasia untuk mengatasi semua emosi dengan mudah dan cepat.
Dilansir dari akun TikTok @jiemiardian, dokter Jiemi membeberkan rahasia tersebut, yakni: tidur.
Tidur adalah teknik untuk mengatasi emosi dengan cepat dan mudah kita bisa lakukan setiap hari, tapi jarang diperhatikan sebagai teknik yang efektif.
Menurut dokter Jiemi, pada saat seseorang tidur, dia akan bermimpi.
Di dalam mimpi-mimpi tersebut akan ada banyak hal yang terjadi termasuk kita mengasosiasikan satu hal dengan yang lain.
Kita akan membuat konstruksi baru, dan kita akan melepaskan emosi.
Pada momentum tersebut, sebenarnya kita sedang merilis emosi secara natural alamiah.
Itu kenapa banyak orang kalau habis bertengkar atau habis merasa tidak nyaman, terus tidur, besok paginya merasa lebih baik.
Baca Juga: Tes otak: Percaya Diri dengan Kemampuan Observasi Kamu? Coba Temukan Kesalahan Pada kalender Ini
Kita bisa menganggap tidur itu seperti P3K untuk perasaan.
Problemnya adalah, pada orang dengan trauma, biasanya terjadi masalah pada siklus tidurnya.
Entah sulit memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, atau tidur terbangun karena mimpi buruk.
Ini yang membuat kemudian emosinya tidak terproses dengan sempurna.
Problem lain adalah, sebenarnya siklus tidur kita tidak bermasalah. Tapi, kita yang tanpa sadar membuat siklus tidur kita bermasalah.
Baca Juga: Banjir Rezeki! 2 Bansos Cair Sekaligus, Ada BPNT Rp600 Ribu dan PIP Rp1,8 Juta
Dengan cara apa? Dengan cara scrolling di media sosial, membaca-baca berita di gadget, menonton Youtube, dll. di saat jam tidur.
Yang perlu kamu ketahui, layar smartphone, tablet, itu memancarkan blue light yang menghambat melatonin, atau hormon yang membantu kita tidur.
Artinya apa? Emosi tidak terproses sempurna lagi.
Jadi, menurut dokter Jiemi, jangan dengan sengaja mengganggu siklus tidur karena itu bisa membuat emosi kita bermasalah.
***
Share this article
Tidur adalah teknik untuk mengatasi emosi dengan cepat dan mudah kita bisa lakukan setiap hari. Cek disini.