Tips Psikologi: 5 Kebiasaan untuk Menguasai Emosimu, Pelajari dan Terapkan!

AYOJAKARTA.COM - Dikutip dari akun TikTok @psychologylove100, ada 5 kebiasaan untuk menguasai emosimu.

1. Pengalaman positif

Pengalaman positif adalah cara mengelola emosi. 

Dengan kebiasaan yang benar, kamu dapat memulihkan diri dari keegoisan dan mengendalikan emosi.

Saat kamu berada dalam kekacauan yang negatif, hitunglah kebahagiaan kamu, bukan stresmu. 

Baca Juga: Sekolah Swasta Dominasi Daftar 10 SMA Terbaik di Kota Bogor, Ada yang Masuk 100 Besar Nasional

Dengan kata lain, alihkan fokus kamu dari pengalaman negatif ke pengalaman positif. 

2. Gerakan mental

Kamu mungkin tidak berpikir bahwa gerakan fisik mempengaruhi cara kamu berpikir, namun olahraga pada tubuh kamu memiliki dampak besar pada suasana hati dan keadaan pikiranmu. 

Oleh karena itu, ketika menghadapi tantangan dalam mengelola emosi, melakukan gerakan fisik bisa sangat bermanfaat. 

3. Ajukan pertanyaan pada dirimu

Pernahkah kamu bertanya pada diri sendiri bagaimana perasaanmu ketika kamu kesulitan mengendalikan emosi kamu atau pasangan? 

Baca Juga: H-4 Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2024 Ditutup, 73.148 Pelamar PKN STAN dan 8 Sekdin Lain: Ini Kampus dengan Keketatan Terendah

Saat kamu kesulitan mengendalikan emosi, ajukan pada diri sendiri pertanyaan tentang perasaanmu.

4. Beri label pada perasaanmu

Memberi label pada emosi adalah strategi yang bermanfaat untuk mengelolanya.

Orang sering kali bergumul dengan perasaan negatif karena mereka tidak dapat mengidentifikasi atau memahami emosi tersebut. 

Apakah kamu marah, sedih, kecewa atau tidak aman?

Bersikaplah spesifik karena setiap emosi, bahkan emosi yang tidak kamu sukai, membutuhkan waktu dan perhatianmu. 

5. Belanjakan uangmu untuk sesuatu yang bermakna

Menghabiskan uang sering kali digunakan sebagai cara untuk memperbaiki emosi, namun tidak menjamin kebahagiaan abadi. 

Baca Juga: Pejuang ASN Merapat! CPNS 2024 Segera Dibuka, Ini Timeline Jadwal Rekrutmen Lengkap Mulai Pendaftaran hingga Seleksi

Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa kebiasaan belanja tertentu, seperti menyumbang untuk amal, dapat meningkatkan perasaan positif. 

Para peneliti melihat hasil serupa pada orang-orang yang menghabiskan uang untuk pengalaman yang berkesan dibandingkan produk material.Dengan melakukan pembelian yang lebih bermakna, kamu dapat menyiapkan landasan untuk hidup yang lebih bahagia.

***