Ini Manfaat Olahraga Teratur untuk Kesehatan Mental Menurut Psikolog Klinis

AYOJAKARTA.COM - Kamu masih sering bermalas-malasan kalau disuruh berolahraga?

Psikolog klinis Ferdian Permana melalui akun TikToknya @katapsikologi sering merekomendasikan olahraga kepada pasiennya.

Memang, olahraga bukanlah obat untuk semua masalah kesehatan psikologis atau mental.

Gangguan mental yang parah seringkali memerlukan pengobatan, psikoterapi, dan terkadang kombinasi perawatan seperti CBT, NLP, DBT, dan psikofarmakologi.

Baca Juga: Ini Dia 15 Fakta Psikologis Menarik tentang Ketertarikan, Adakah Dia Jatuh Cinta Kepadamu?

Namun, untuk masalah seperti stres, kecemasan ringan hingga sedang, dan depresi ringan, olahraga bisa sangat bermanfaat.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga menawarkan lebih dari sekedar manfaat fisik seperti peningkatan stamina, sirkulasi yang lebih baik, dan otot yang lebih kuat.

Ini juga memiliki manfaat kesehatan mental yang signifikan.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bad Boy Inovatif atau Murid yang Patuh Pada Zona Nyaman? Pilih Salah Satu Bunga Mawar dan Ketahui Sifatmu Sebenarnya

Orang yang mengalami kecemasan, depresi, dan stres sering kali menjadi tidak aktif, lebih memilih untuk tetap berada di zona nyaman, yang biasanya berarti berdiam diri di rumah, berbaring di tempat tidur, dan menghindari aktivitas sosial.

Meskipun hal ini mungkin terasa aman, seiring berjalannya waktu hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental, seperti stres kronis, insomnia, dan depresi.

Bagi mereka yang mengalami gejala ringan hingga sedang, menjadi aktif dapat membantu.

Daripada berdiam diri, olahraga mendorong kita untuk keluar dari zona nyaman, menjadi lebih bersosialisasi, dan tetap aktif secara fisik.

Baca Juga: Dijadikan Bukti, 'Kesaksian' Linda Rekayasa? Pesulap Merah Bongkar Teori Kasus Vina Cirebon: Itu Cocoklogi

Pergeseran ini dapat meningkatkan mood, kejernihan pikiran, pernapasan, dan bahkan pencernaan kita.

Banyak orang yang telah merasakan langsung manfaat ini.

Olahraga teratur dapat meningkatkan mood, meningkatkan energi, mengurangi rasa kantuk, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Kontroversi Barang Bukti dalam Kasus Pegi Setiawan, Pengacara: Itu Cuma Foto Keluarga, Tidak Ada Kaitannya dengan Pembunuhan

Secara mental, ini membantu fungsi kognitif dan mengurangi sifat mudah marah.

Meskipun olahraga saja tidak dapat menyembuhkan semua masalah psikologis, namun olahraga dapat membantu mengelolanya.

Olahraga tidak menyelesaikan segalanya, namun merupakan alat yang berharga untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Ayo rutin berolahraga!.***

Baca Juga: Terbanyak Capai 8273 Pendaftar, Jalur Mandiri S1 UNDIP 2024 Resmi Diperpanjang! Ini 10 Jurusan Terfavorit