6 Menu Sahur Sehat dan Simpel ala dr Zaidul Akbar, Konsumsi Lemak Perlu?

AYOJAKARTA.COM - Menjelang bulan Ramadan, umat Islam akan segera menjalankan ibadah puasa, dr Zaidul Akbar menjelaskan beberapa yang harus ditambahkan dalam menu sahur yang sehat.

Menu sahur sehat berguna untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap baik dan terhindar dari dehidrasi dan lain-lain terutama untuk menghadapi momen puasa di bulan Ramadan.

Terdapat enam menu makanan yang dianjurkan dr Zaidul Akbar dapat dihidangkan sebagai menu sahur menjelang bulan Ramadan.

Baca Juga: Inilah Tips Sehat Berbuka Puasa Ramadan dari Ahli Kesehatan, Ternyata Ada Makanan yang Perlu Dihindari!

Dikutip Ayojakarta.com melalui kanal YouTube Bisikan.com dijelaskan menu sahur yang sehat dari dr Zaidul Akbar.

Menu sahur yang sehat bagus sekali untuk menjaga daya tahan tubuh dengan kondisi menjalankan ibadah puasa.

Dikarenakan tubuh sangat membutuhkan asupan gizi yang kaya protein, vitamin, mineral dan lain-lain yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Penting Untuk Dilakoni! Siapkan 10 Hal Penting Berikut, Agar Ramadan Bisa Menjadi Momentum Penyucian Diri

dr Zaidul Akbar menjelaskan menu yang sehat untuk sahur di bulan Ramadan yakni harus kurangi mengkonsumsi makanan olahan.

"Pertama ya makanan olahan itu dikurangi semua," tutur dr Zaidul Akbar.

Berikut enam menu sahur yang disarankan dr Zaidul Akbar selama bulan Ramadan mendatang.

Baca Juga: Ramadan Sebentar Lagi! Ini Hukumnya Meminta Maaf Sebelum Bulan Ramadan Menurut Ustaz Abdul Somad

1. Konsumsi lemak, yakni Minyak zaitun, alpukat atau VCO itu adalah lemak yang bagus untuk dikonsumsi.

"Untuk sahur, saya menyarankan anda konsumsi lemak, salah satunya minyak zaitun, atau mungkin alpukat, atau VCO juga boleh," kata dr Zaidul Akbar.

2. Makan Karbohidrat agar tubuh tidak terasa lemas jika melakukan aktivitas berat. Olahan karbohidrat ini seperti beras coklat, kentang, atau umbi-umbian.

"Tapi usahakan jangan terlalu banyak karbohidrat. Contohnya seperti nasi, tapi cari nasi yang baik seperti dari beras coklat, atau mungkin kentang-kentangan, umbi-umbian," jelas dr Zaidul Akbar.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 4 Tips agar Tetap Fit Selama Puasa Ramadan yang Perlu Diterapkan demi Ibadah Lancar

3. Menu yang mengandung serat dan antioksidan, seperti sayuran dan buah-buahan, menjaga agar tubuh tetap fit.

"Kemudian masukan di situ menu yang mengandung serat," tutur dr Zaidul Akbar.

4. Konsumsi madu, atau menu alpukat yang dicampur dengan madu.

"Alpukat satu, kerok aja, kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun kemudian air putih, itu sudah sangat cukup untuk kebutuhan kita," kata dr Zaidul Akbar.

Baca Juga: Ramadan Sebentar Lagi! Ustaz Adi Hidayat Ingatkan Jangan Sampai Rugi Karena Tidak Beramal Di Bulan Suci

5. Minum air putih yang cukup agar terjaga dari dehidrasi, cukup 2 gelas.

6. Minum yang mengandung enzim, seperti jeruk nipis dicampur madu yang dihidangkan dengan hangat.

dr Zaidul Akbar mengatakan bahwa satu hidangan dalam piring sebaiknya diisi dengan 4/6 nabati atau sayuran dan buah-buahan, 1/6 protein dan 1/6 biji-bijian.***