AYOJAKARTA.COM – Banyak orang yang selalu mengeluh tidak bisa tidur sehingga memutuskan untuk begadang.
Padahal, kebiasaan begadang sangat tidak baik karena menimbulkan resiko berbahaya yang mempengaruhi kesehatan tubuh.
Sayangnya, masih ada saja orang yang menyepelekan kebiasaan begadang dan menganggap terjaga sepanjang malam tidak membawa dampak buruk.
Nyatanya, kebiasaan begadang beresiko menimbulkan berbagai gangguan pada tubuh hingga penyakit kronis.
Berikut adalah 6 bahaya kebiasaan begadang yang sering disepelekan seperti dikutip AyoJakarta.com dari kanal YouTube Halosehat, dalam unggahan 3 Agustus 2020.
Baca Juga: Kurangi 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak, Beresiko Terkena Berbagai Penyakit
1. Gangguan sistem saraf pusat
Sistem saraf pusat merupakan jalur utama bagi informasi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidur yang cukup sangat penting agar jalur ini berfungsi dengan benar.
Kebiasaan begadang bisa mengganggu tubuh mengirim dan memproses informasi ini. Selain itu, kurang tidur bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi atau mempelajari hal baru.
Sinyal yang dikirim oleh tubuh bisa terhambat sehingga mengurangi kemampuan koordinasi dan meningkatkan resiko terjadinya kecelakaan.
Baca Juga: Ternyata Sleep Call Bisa Berdampak Buruk Pada Kesehatan, Salah Satunya Penyakit Kanker
2. Melemahkan sistem kekebalan tubuh
Saat tidur, sistem imun akan memproduksi zat-zat yang berfungsi melindungi tubuh dan melawan infeksi yaitu antibodi dan cytokines. Sistem imun memanfaatkan zat ini untuk melawan gangguan dari bakteri dan juga virus.
Kebiasaan begadang akan mencegah sistem imun membangun benteng pertahanannya. Apabila tubuh tidak mendapatkan cukup waktu tidur, maka ia tidak bisa melawan gangguan dan memperlambat waktu pemulihan saat sakit.
Selain itu kurang tidur bisa memicu resiko penyakit kronis seperti diabetes melitus dan penyakit jantung.
Baca Juga: Apa Itu Antraks dan Gejalanya? Wabah yang Menyerang Warga di Gunungkidul, Ternyata Penyakit Serius
3. Gangguan sistem pernafasan
Hubungan antara tidur dan sistem pernafasan bekerja dua arah. Gangguan pernafasan di malam hari disebut Obstructive Sleep Apnea (OSA) bisa mengganggu dan menurunkan kualitas tidur.
Saat beberapa kali terbangun sepanjang malam, waktu tidur akan berkurang dan berakibat membuat tubuh rentan terserang infeksi pernafasan seperti selesma dan flu. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa memperburuk penyakit pernafasan seperti gangguan paru-paru kronis.
Baca Juga: Mantap Bercerai, Hanum Mega Tegaskan Soal Anak dan Harta: Dia Cuma Numpang Badan dan Bawa Penyakit!
4. Gangguan sistem pencernaan
Makan berlebihan, kurang olahraga, begadang adalah faktor yang memicu resiko kelebihan berat badan dan obesitas. Tidur mempengaruhi kadar hormone leptin dan ghrelin yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.
Begadang membuat tubuh terlalu lelah untuk berolahraga. Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh bertambah berat badan karena kalori yang dibakar tidak cukup banyak untuk membangun massa otot.
Tidak hanya itu, kurang tidur membuat tubuh melepaskan sedikit insulin setelah makan yang bertugas mengurangi kadar gula darah. Akibatnya ini menurunkan toleransi tubuh atas glukosa yang berkaitan dengan resistensi insulin dan mengarah pada diabetes melitus dan obesitas.
5. Gangguan sistem kardiovaskular
Tidur mempengaruhi kondisi kesehatan jantung dan pembuluh darah serta berhubungan dengan gula darah, tekanan darah, dan kadar inflamasi. Tidur penting untuk proses perbaikan dan pemulihan pembuluh darah dan jantung yang mengalami kerusakan.
Kurang tidur beresiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Kasus Sifilis Meningkat, Terbaru Penyakit Raja Singa di DIY Melonjak
6. Gangguan sistem endokrin
Produksi hormon dalam tubuh tergantung dari kualitas tidur. Untuk menghasilkan testosterone dibutuhkan setidaknya 3 jam tidur tanpa gangguan, yang kira-kira mencakup episode R.E.M (rapid eye movement) pertama dan begadang beresiko mempengaruhi produksi hormon ini.
Demikian informasi mengenai 6 bahaya kebiasaan begadang yang sering disepelekan.***
Share this article
Nyatanya, kebiasaan begadang beresiko menimbulkan berbagai gangguan pada tubuh hingga penyakit kronis.