AYOJAKARTA.COM - Banyak ibu yang mengalami masalah produksi ASI setalah melahirkan. Ketahui bagaimana solusinya dalam artikel berikut.
Bagi ibu yang baru melahirkan, produksi ASI terkadang sering menjadi masalah tersendiri.
Banyak yang mengeluhkan karena ibu tidak dapat memberikan produksi ASI yang optimal untuk sang buah hati.
Baca Juga: Vaksinasi Aman untuk Ibu Menyusui dan Bisa Lindungi Bayi Melalui ASI
Hal ini sebenarnya bukan masalah yang besar karena bisa diatasi dengan beberapa cara. Mulai dari mengonsumsi makanan alami atau meminta resep obat langsung pada dokter ahlinya.
Berikut adalah informasi yang disampaikan oleh ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).
Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Hingga saat ini, daun katuk dipercaya mampu menjaga aliran ASI, sehingga banyak ibu hamil yang disarankan untuk mengkonsumsinya.
Baca Juga: PKK Jakut Diimbau Lebih Giat Sosialisasi ASI Eksklusif di Tengah Pandemi Covid-19
Dikutip ayojakarta.com dari himedik.com pada Jumat (21/10/2022) Dr Piprim Basarah Yanuarso, SpA(K), Ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), lebih memilih ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan kaya protein.
Hal ini karena menurut Dr Piprim, protein akan meningkatkan kadar nutrisi dalam ASI, terutama membuat ASI tidak cair atau encer.
Makanan berprotein tinggi yang dianjurkan untuk ibu menyusui antara lain telur, daging ayam, daging merah, dan juga bisa kacang-kacangan.
"Karena kalau sayurnya banyak tapi protein nya kurang maka ASI-nya akan encer," kata Dr Piprim yang dikutip dari himedik.com dalam diskusi beberapa waktu lalu.
Selain itu, jika ibu menyusui mengkonsumsi ikan, maka secara tidak langsung asupan DHA dapat meningkatkan kecerdasan, vitamin D, mineral, asam lemak omega-3 yang baik untuk proses pertumbuhan rambut pada bayi.
Adapun pada daging sapi, kandungan zat besi dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk sang bayi dan ibu. Termasuk dalam telur adalah zat kolin yang berfungsi untuk meningkatkan daya ingat dan kecerdasan pada bayi.
Baca Juga: Terungkap! Inilah Rahasia Hari Jumat, Sabtu dan Minggu Menurut Mbah Moen, Ada Apakah?
Sayuran Daun Katuk juga Baik untuk Produksi ASI
ia menambahkan tidak memungkiri bahwa sayuran seperti daun katuk sama baiknya, karena mengandung steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan kadar prolaktin atau hormon yang merangsang ASI.
Tetapi yang dikonsumsi tidak hanya daun katuk, ibu menyusui juga harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang, serat buah dan sayur, protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan zat gizi mikro lainnya. Selain itu, ibu menyusui juga dianjurkan untuk banyak minum air putih.
"Kalau saya sendiri ke anak saya, kamu minum banyak ya sehari 3 liter minimal. Jadi siapkan botol air mineral 1,5 liter itu dua dan habiskan selama sehari semalam," ucap Dr Piprim.
Jangan lupa juga untuk memperbanyak minum air mineral seperti yang diterangkan Dr Piprim. Hal itu dapat berguna untuk ibu menyusui, sebab air mineral juga memiliki peran untuk meningkatkan produksi ASI.***
Share this article
Para ibu yang punya masalah dengan produksi ASI bisa melakukan saran dari Ketua IDAI untuk konsumsi daun katuk.