5 Makanan Pemicu Hormon Dopamin, Apa Saja Ya?

AYOJAKARTA.COM -- Beberapa jenis makanan terbukti dapat meningkatkan hormon dopamin yang bisa membuatmu bahagia. Apa saja makanan pemicu hormon dopamin?

Dopamin adalah hormon yang membawa pesan penting di otak manusia. Dopamin berfungsi untuk mengatur memori dan gerak tubuh. Melalui cara kerja hormon dopamin, otak manusia dapat memunculkan perasaan senang seperti rasa bahagia, cinta, termotivasi hingga rasa percaya diri.

Produksi hormon dopamin yang meningkat akan membuat kita merasa senang dan bersemangat. Sebaliknya, ketika tubuh kekurangan hormon dopamin, maka suasana hati yang awalnya senang bisa turun. Kamu akan merasa kurang bersemangat, kurang termotivasi dan perasaan gloomy.

Baca Juga: Viral Video Artis Cantik Inisial R dengan Pria Alim, Terbongkar Ternyata Ini Sosok Pemerannya

Macam-Macam Makanan Pemicu Hormon Dopamin

Produksi dan kadar hormon dopamin diatur oleh sistem saraf dan otak. Tetapi kamu juga dapat memperoleh dopamin ini secara alami, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan dopamin. Berikut merupakan makanan pemicu hormon dopamin yang wajib kamu ketahui dilansir dari Healtline.

1. Konsumsi protein yang cukup

Makanan pemicu hormon dopamin yang pertama adalah protein. Protein mengandung asam amino tirosin dan fenilalanin yang berperan memproduksi dopamin. Kamu bisa menggunakan berbagai jenis protein seperti daging sapi, ayam, telur, susu dan turunannya, kacang-kacangan, dan kedelai.

Baca Juga: Akhirnya Bisa Tidur, Ini Arti Tanda Bulat di Chat WhatsApp

2. Makanan dengan lemak sehat

Tidak semua lemak memiliki karakteristik jahat yang mengandung kolesterol dan mengurangi kadar dopamin. Lemak tak jenuh yang juga dikenal dengan lemak sehat mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan. Lemak ini terkandung dalam minyak zaitun, ikan, dan alpukat.

3. Coklat

Makanan pemicu hormon dopamin ketika suasana hati sedang buruk, cobalah memakan coklat, kamu merasa jauh lebih baik? Jika iya, ini karena coklat seperti vitamin dopamin. Kandungan theobromine, phenylethylamine, dan anandamide pada coklat merangsang produksi dopamin sehingga dapat meningkatkan mood.

Baca Juga: Fakta Menarik Tanda Lingkaran Putus di WhatsApp, Ternyata Indikator Terbaru WA, Apa Fungsinya?

4. Buah-buahan dan sayuran hijau

Sayuran hijau dan buah-buahan seperti pisang, apel, stroberi, pepaya, dan semangka kaya akan kandungan kuersetin dan tirosin. Zat-zat tersebut dapat membantu merangsang produksi dopamin dalam tubuh. Mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Probiotik

Probiotik atau bakteri baik yang terdapat di lambung berpengaruh terhadap produksi dopamin lho. Maka jangan heran apabila kamu merasa cemas, perut menjadi ikut mules dan kembung. Kamu bisa mengkonsumsi probiotik yang terkandung dalam yoghurt, tempe, acar, hingga kimchi.

Baca Juga: 5 Pengakuan Rizky Billar saat Dihipnotis Uya Kuya, Beberkan Kelakuan Lesti Kejora yang Sesungguhnya Begini

Sobat semuanya, itulah cara meningkatkan hormon dopamin melalui makanan pemicu hormon dopamin. Kamu bisa memasukkan makanan-makanan tersebut dalam menu harian atau snack saat santai. Jangan lupa kombinasikan dengan makanan lain agar asupan gizi harian terpenuhi.***