Miring ke Kanan atau Kiri? Inilah Posisi Tidur yang Baik Bagi Kesehatan

AYOJAKARTA.COM - Berikut ini penjelasan mengenai posisi tidur yang baik bagi kesehatan miring ke kanan atau kiri. 

Agar tidak menggangu sistem saraf saat bangun tidur, Anda harus mengetahui bagaimana posisi tidur yang baik bagi kesehatan.

Simak ulasan berikut ini mengenai posisi tidur yang baik bagi kesehatan miring ke kanan atau kiri.

Baca Juga: Andri Bayuajie Kahitna Pakai Psikotropika Supaya Mudah Tidur

Seperti dilansir AyoJakarta.com dari Republika dengan judul "Tidur Posisi Menyamping Kanan atau Kiri, Mana yang Paling Baik?"

Tidur menyamping merupakan posisi tidur yang paling populer karena digadang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Namun, masih menjadi perdebatan mengenai arah terbaik untuk tidur menyamping.

Menurut data, sekitar 60 persen orang dewasa tidur dalam posisi menyamping.

Baca Juga: Simak Manfaat Tidur dengan Lampu Redup, Kurangi Depresi Hingga Cegah Kanker 

Sebagian orang meyakini bahwa tidur menyamping ke arah kanan merupakan yang terbaik.

Namun, tak sedikit pula yang beranggapan sebaliknya.

Dari kacamata medis, tidur menyamping ke sisi kiri dan kanan ternyata sama-sama memiliki kelebihannya tersendiri.

Di saat yang sama, kedua posisi ini juga memiliki kekurangan.

Berikut ini adalah kelebihan dan kekuaran dari tidur menyamping, seperti dilansir CNet, Selasa (12/7/2022).

Baca Juga: Benarkah Makan Sebelum Tidur Bikin Berat Badan Naik?

Kelebihan Tidur Menyamping

Tidur menyamping merupakan posisi tidur alami yang disukai oleh banyak orang.

Sebagian manfaat dari tidur menyamping adalah dapat mengurangi insomnia dan kurang tidur.

Selain itu, tidur menyamping juga dapat membantu meringankan keluhan nyeri punggung.

Alasannya, posisi tidur menyamping dapat membuat tulang punggung dalam posisi lurus.

Baca Juga: Jangan Langsung Tidur Habis Sahur, Ini 4 Bahaya yang Mengancam

Selain itu, posisi tidur ini juga bisa mengurangi tekanan pada area cervical dan lumbar di tulang punggung.

Manfaat lain dari tidur menyamping adalah bisa mengurangi dengkuran.

Hal ini bisa terjadi karena tidur menyamping dapat membantu mencegah lidah menutupi jalur napas.

Tak hanya itu, tidur menyamping ke arah kiri juga baik bagi kesehatan usus.

Baca Juga: Tes Kepribadian : Desain Tempat Tidur Ungkapkan Pilihan Hidupmu di Masa Depan

Posisi tidur ini dapat meringankan keluhan masalah pencernaan, seperti kembung, sembelit, dan heartburn.

Posisi tidur menyamping pun diketahui dapat memberikan manfaat bagi otak.

Seperti diketahui, otak akan membuang "racun" atau limbah saat tidur.

Studi-studi menunjukkan bahwa proses ini bisa berjalan paling efektif ketika orang-orang tidur menyamping.

Baca Juga: Untuk Bantu Diet dan Turunkan Berat Badan, Coba 4 Minuman Herbal Ini Sebelum Tidur, Nomor 3 Ada Teh Kamomil

Kekurangan Tidur Menyamping

Meski memiliki kelebihan, tak semua orang cocok untuk tidur dalam posisi menyamping.

Bagi penderita glaukoma atau hidung tersumbat, posisi tidur menyamping tidak disarankan karena dapat memberikan tekanan pada area sekitar mata.

Selain itu, tidur menyamping juga dapat memberikan dampak kurang baik bila dilakukan di atas kasur yang firm atau keras.

Tidur menyamping pada kasur seperti ini justru dapat meningkatkan tekanan pada pundak, pinggul, dan lutut.

Kasur yang terlalu lembut juga tidak cocok digunakan untuk tidur menyamping.

Alasannya, kasur seperti ini akan membuat tubuh melekuk terlalu dalam sehingga tulang punggung tak lagi dalam posisi alami.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Yang Bisa Bantu Kamu Menurunkan Berat Badan, Nomor 3 Ternyata Tidur yang Cukup

Sisi Kanan atau Kiri?

Kedua sisi ini sebenarnya baik. Untuk menentukan sisi yang terbaik bagi diri sendiri, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Hal-hal ini berkaitan dengan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Secara umum, tidur menyamping ke sisi kiri merupakan yang terbaik dari segi kesehatan.

Posisi ini bisa menunjang kelancaran proses pencernaan karena posisi lambung secara alami berada di sisi kiri tubuh.

Tidur menyamping ke sisi kiri juga sangat dianjurkan bagi orang yang kerap mengeluhkan refluks asam atau heartburn karena dapat meringankan gejala.

Baca Juga: Tak Boleh Langsung Minum Kopi usai Bangun Tidur, Ini Alasannya!

Kelebihan lain dari tidur menyamping ke sisi kiri adalah dapat memperbaiki sirkulasi darah.

Bagi ibu hamil, sirkulasi darah yang optimal sangat penting untuk dijaga demi menjamin kelancaran aliran darah ke plasenta.

Di sisi lain, tidur menyamping ke sisi kanan juga dapat memberikan beberapa manfaat.

Menurut sebuah studi misalnya, tidur menyamping ke sisi kanan bisa membantu mengurangi tekanan ke jantung.

Alasannya, tidur pada posisi ini dapat memberikan ruang yang lebih besar bagi jantung di dalam rongga dada.*** (Republika)