Yuk, Tambah Rasa Percaya Diri Dengan Zumba

JAKARTA, AYOJAKARTA.COM - Banyak hal yang bisa dilakukan seseorang untuk mengurangi depresi dan meningkatkan kepercayaan diri. Zumba menjadi salah satu alternatif masyarakat yang kurang percaya diri. Latihan olah tubuh yang dilakukan secara menyeluruh dalam Zumba membuat orang yang melakukannya lebih bahagia.

Psikolog sekaligus Pendiri Rumah Dandelion, Carmel Riyadhni mengungkapkan, Zumba menggabungkan gerakan tarian dan irama musik yang tidak hanya membuat orang berolahraga, tetapi juga merasa lebih bahagia setelah mengikuti setiap kelas. 

“Mungkin tidak bisa memulihkan secara cepat, tetapi kelas Zumba memberikan pengalaman berharga bagi mereka yang memiliki kecemasan atau gangguan perilaku," jelas dia, Senin (3/2/2020).

Carmel mengatakan, citra tubuh, pengalaman pribadi, atau sebuah tragedi dalam hidup seringkali saling terkait dan memengaruhi kepercayaan diri yang jika tidak dikendalikan, dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental. Rasa percaya diri yang rendah bukanlah suatu gangguan mental. Namun, kepercayaan diri berhubungan dengan kesehatan mental dan emosional kita secara keseluruhan.

AYO BACA : Wanita Perlu Tahu! 7 Gejala Penyakit Berbahaya Ini

“Kepercayaan diri dimulai dari pikiran dan latihan fisik. Jadi penting untuk disiplin dalam menjaga latihan mental dan fisik, serta menyeimbangkan kehidupan pribadi dan sosial," kata Carmel.

Sebuah penelitian dari McGill University di Montreal, Quebec, Kanada, juga menelaah bahwa mendengarkan musik memengaruhi suasana hati kita karena dopamin, senyawa kimia yang mengirimkan sinyal dari tubuh ke otak.

Menurut Carmel, keseimbangan dopamin yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental. Dopamin berperan dalam mengendalikan gerakan yang dilakukan seseorang, serta respons emosionalnya. Dalam musik ada ritme dan tempo, dan tubuh secara alami bisa menyelaraskan diri dengan musik, apakah itu berupa goyangan ringan atau gerakan tubuh secara keseluruhan.

Data dari Global Health Data Exchange Survey 2017 bahkan menunjukkan bahwa sebanyak 27,3 juta orang di Indonesia mengalami gangguan mental. Sebanyak 8,4 juta di antaranya mengalami gangguan kecemasan dan yang lainnya mengalami depresi hingga gangguan perilaku.