Kamu Suka Overthinking? Ini 3 Trik Ampuh untuk Menghentikannya Menurut Psikolog

AYOJAKARTA.COM - Kamu pernah merasa terjebak dalam pikiran sendiri, memikirkan berbagai skenario tanpa henti, dan akhirnya merasa cemas tanpa alasan yang jelas? Itu adalah tanda dari overthinking.

Bagi banyak orang, overthinking bisa sangat melelahkan, bahkan dapat membuat seseorang merasa terjebak dan sulit bergerak maju. 

Oleh karena itu, penting untuk menghentikan kebiasaan overthinking tersebut agar kamu bisa kembali tenang dan menjalani hari dengan lebih percaya diri. 

Baca Juga: Sering Dianggap Lemah tetapi Penting secara Psikologis, Inilah Deretan Fakta Menarik tentang Menangis

Terkait itu, Psikolog Ananza Prili, melalui akun TikTok-nya @ananzaprili, membagikan tiga trik ampuh yang bisa membantu kamu menghentikan kebiasaan overthinking. Yuk, simak! 

1. Analisis Situasi dan Cari Tahu Kemungkinan Terburuk

Overthinking sering kali terjadi karena kita takut akan hal-hal yang belum pasti. Salah satu trik yang bisa membantu adalah dengan menganalisis situasi yang sedang kamu hadapi secara rasional. 

Tanyakan pada diri sendiri, “Apa hal terburuk yang bisa terjadi dari situasi ini?” Misalnya, jika kamu khawatir tentang hasil presentasi di tempat kerja, pikirkan apa kemungkinan terburuknya. 

Baca Juga: Ada PKH dan BPNT, 5 Bansos Ini Cair hingga 30 September 2024, Apa Saja?

Apakah akan ada konsekuensi besar atau sebenarnya hanya kekhawatiranmu saja yang berlebihan? 

Nah, dengan memahami kemungkinan terburuk, kamu bisa lebih siap menghadapi realita dan menenangkan pikiran.

2. Damaikan Diri dan Terima Kemungkinan Itu

Setelah kamu mengetahui kemungkinan terburuknya, langkah selanjutnya adalah menerima bahwa hal tersebut memang bisa saja terjadi. 

Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Bulan Mana yang Paling Kamu Suka? Pilih dalam 5 Detik untuk Tahu Tipe Karaktermu

Kedengarannya mungkin menakutkan, tetapi menerima kenyataan ini akan memberikan rasa damai pada dirimu. 

Dengan menerima bahwa sesuatu mungkin tidak berjalan sesuai rencana, kamu memberi dirimu ruang untuk tetap tenang dan tidak panik. 

Hal ini tidak berarti kamu harus menyerah, tetapi lebih kepada menyiapkan mental untuk segala kemungkinan. 

Dengan cara ini, overthinking perlahan akan memudar karena kamu telah berdamai dengan ketidakpastian.

Baca Juga: PKH dan BPNT September-Oktober Sudah SPM, Apakah Cair Akhir September?

3. Alokasikan Waktu untuk Melakukan Sesuatu

Trik terakhir adalah mengalihkan fokus dari pikiran ke tindakan. Dalam hal ini, cobalah alokasikan waktu untuk melakukan sesuatu yang produktif dan bermakna. 

Misalnya, ketika pikiran mulai berlarian tanpa arah, cobalah mengisi waktu dengan aktivitas yang bisa membantumu tetap sibuk. Bisa jadi olahraga, membaca buku, atau sekadar melakukan hobi yang kamu sukai. 

Baca Juga: Puan Maharani Akui sedang Komunikasi Intens dengan Prabowo, Fiks Bakal Ganti Gibran sebagai Wapres?

Dengan begitu, otakmu akan memiliki gangguan yang positif dan secara otomatis kebiasaan overthinking bisa berkurang. 

Alokasi waktu ini juga membantu menciptakan keseimbangan antara berpikir dan bertindak, sehingga kamu tidak tenggelam dalam kekhawatiran berlebih.

Dengan mengikuti tiga trik di atas, kamu bisa belajar untuk mengendalikan overthinking dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih produktif. 

Ingatlah bahwa setiap pikiran negatif tidak selalu harus dipercayai dan dengan trik yang tepat, kamu bisa menemukan ketenangan dalam menghadapi segala situasi, bahkan yang terburuk sekalipun.***

Baca Juga: Wajib Pasang Alarm agar tidak Terlewat, Jadwal Seleksi CPNS 2024Terbaru, SKD dan Terima NIP kapan