Kaitan antara Makanan yang Kamu Konsumsi dan Kesehatan Mental yang Perlu Kamu Ketahui

AYOJAKARTA.COM - Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apa yang kita makan dan minum dapat mempengaruhi perasaan kita.

Namun mengetahui apa yang harus dimakan bisa jadi sulit, terutama ketika makanan yang lebih sehat bisa jadi lebih mahal.

Dilansir Ayojakarta.com dari web Mind, kita semua bereaksi berbeda terhadap makanan kita.

Namun ada beberapa makanan dan minuman yang dapat mempengaruhi perasaan kita, dengan cara yang berbeda.

Baca Juga: Tes Psikologi: Apakah Kamu Seorang yang Gigih atau Nyaman dengan Diri Sendiri, Tergantung Gambar Apa yang Pertama Kamu Lihat

Kadar gula darah

Jika gula darah Anda lebih rendah dari biasanya, Anda mungkin merasa lelah, mudah tersinggung, atau depresi.

Makan secara teratur dan mengkonsumsi makanan yang melepaskan energi secara perlahan dapat membantu menjaga kadar gula tetap stabil.

Orang yang berbeda mungkin memiliki reaksi berbeda terhadap makanan yang sama. Namun secara umum, makanan yang melepaskan energi lebih lambat antara lain:

- Roti gandum utuh dan sereal

- Kacang-kacangan dan biji-bijian

- Beras merah atau hitam

Makanan tersebut melepaskan energi lebih lambat daripada roti putih, keripik, dan nasi putih.

Baca Juga: Tes IQ: Kamu Cerdas dan Teliti? Temukan Kesalahan pada Gambar Secepat Mungkin!

Minum air

Kalau kamu hidup dengan masalah kesehatan mental, kamu mungkin tidak memiliki energi atau motivasi untuk minum banyak air.

Namun kalau kamu mengalami dehidrasi, itu dapat membuatmu lebih sulit berkonsentrasi atau berpikir jernih.

Air putih, teh, kopi, jus, dan smoothie semuanya dapat membantu Anda merasa terhidrasi.

Namun beberapa di antaranya mungkin juga mengandung kafein atau gula, yang dapat mempengaruhi perasaan karena berbagai alasan.

Baca Juga: Sifat dan Karakter Seseorang Berdasarkan Jam Kelahiran, Lahir Pukul Ini Ternyata Punya Bakat Jadi Pemimpin

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang berbeda dapat menambah beragam nutrisi untuk dietmu.

Nutrisi ini membantu menjaga kita tetap sehat secara mental dan fisik.

Buah dan sayuran segar terkadang mahal dan lebih sulit disiapkan.

Buah-buahan dan sayuran yang dibekukan, dikalengkan, dikeringkan, dan dijus juga bisa jadi alternatif yang lebih murah atau lebih mudah.

Protein

Diet tinggi protein dapat mendukung kesehatan mentalmu.

Protein mengandung bahan kimia yang disebut asam amino, yang dibutuhkan otak untuk menghasilkan bahan kimia yang disebut neurotransmiter.

Baca Juga: Bolehkah Puasa Syawal Dikerjakan Secara Terpisah-pisah atau Tak Berurutan? Ini Penjelasan Ulama

Ini membantu mengatur pikiran dan perasaanmu. Kamu dapat menemukan protein dalam makanan seperti:

Kacang-kacangan dan biji-bijian

- Susu

- Ikan

- Telur

Baca Juga: Poin Hasil Analisis Rismon Sianipar Bukti 3 Video yang Direkayasa dalam Kasus Jessica Wongso, Apa Saja?

- Keju

- Daging tanpa lemak

- Produk kedelai

Kalau kamu kesulitan mendapatkan cukup protein, kamu bisa mencoba menambahkan keju parut ke dalam makanan, atau minum segelas susu.

Atau Anda bisa makan sebungkus kacang-kacangan atau biji-bijian.***

Baca Juga: Loker Terbaru BUMN April 2024, Pendaftaran BRI Ditutup Beberapa Hari Lagi