AYOJAKARTA.COM - Hukum melaksanakan puasa di bulan Ramadhan adalah wajib bagi uamt Islam diseluruh Dunia.
Saat ini seluruh Umat Muslim sedang melaksanakan ibadah puasa tersebut dengan penuh semangat dan hikmat.
Puasa tidak menghalangi seseorang untuk tetap aktif menjalani kehidupan sehari- hari, maka lakukanlah tips dibawah ini agar tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puad=sa di Bulan Ramadhan 1445 H.
Memiliki tubuh yang sehat bugar saat berpuasa hingga 1 bulan penuh lamanya adalah Impian setiap umat Muslim.
Lantas bagaimana tubuh agar tetap sehat dan bugar saat melakukan ibadah puasa di Bulan Ramadhan hingga dapat menjalaninya full 1 bulan?
Maka Simak artikel dibawah ini agar tubuhmu tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa sebab tips ini sangat penting bagi pencernaan Kamu.
Berikut adalah tips untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan menurut dr. Deta Yuliani dari youtube Halosehat dikutip oleh ayojakarta sebagai berikut:
1. Minum air yang cukup
Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadhan dapat dilakukan dengan memastikan minum air minimal 8 gelar air atau 1,5 liter per hari.
Minum air yang cukup dapat dilakukan saat berbuka dan sahur.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengkonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi merupakan hal yang sangat penting agar tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Tes Psikologi: Objek Apa yang Pertama Kali Kamu Lihat? Ketahui Sisi Tersembunyi Dalam Dirimu
Contoh makanan sehat dan bernutrisi tersebut yaitu telur, sayuran, buah- buahan, daging tanpa lemak dan lainnya.
Mencukupi tubuh dengan asupan makan yang bergizi dan bernutrisi akan membantu tubuh dapat lebih lama menahan lapar saat menjalani ibadah puasa.
3. Mengurangu makanan berlemak dan goreng- gorengan
Makanan yang berlemak dan yang digoreng akan meningkatkan kolesterol dan dapat emmperlamabat proses pencernaan ssehingga dapat membuat tubuh mengalami semeblit.
Meskipun lemak juga dibutuhkan didalam tubuh namun mengontrol berapa banyak asupan makanan yang mengandung lemak akan lebih baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadhan.
4. Tidak melakukan aktifitas yang berlebihan
Tidak melakukan aktifitas yang berlebihan dapat dilakukan dengan mengurangi waktu untuk berkegiatan.
Hal ini dilakukan untuk menjaga stamina dan membuat tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
5. Menjaga waktu tidur
Menjaga waktu tidur atau durasi saat tidur menjadi salah satu tips yang harus dilakukan.
Sebab hal ini penting agar tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan.
Untuk durasi tidur bagi orang dewasa yaitu kurang lebih 9 jam lamanya.
Saat selesai makan sahur dan berbuka puasa disarankan tidak langsung tidur pasalnya tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: 5 Tips Jitu Atasi Stress, Ampuh Untuk Kesehatan Jantung Kamu! Auto Panjang Umur
6. Olahraga dan menghindari stress
Kedua hal ini juga Baca Juga: Tes Psikologi: Gali Pengalaman Masa Lalumu dengan Cerita Ini, Catat Jawabannya!sangat penting agar tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadhan.
Olahraga yang disarankan saat berpuasa seperti olahraga ringan yaitu jalan kaki 20 menit atau melakukan yoga dan hal ini dilakukan boleh pada malam hari setelah berbuka puasa.
Menghindari stress juga harus dilakukan sebab hal ini akan mengganggu Kesehatan Kita saat menjalani ibadah puasa, tak hanya itu stress juga dapat menyebabkan radang usus.
6 tips diatas akan membantu Kamu untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadhan.
Puasa 1 bulan penuh bukanlah menjadi halangan Kamu untuk tetap menjalani kegiatan dan tetap produktif, semoga bermanfaat.***
Share this article
Ini 6 tips agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa Ramadhan, jangan diskip karena penting bagi pencernaan kamu.