6 Langkah Mudah untuk Bisa Berhenti Overthinking, Salah Satunya Pakai Metode Efek Gajah Pink, Apa Itu?

AYOJAKARTA.COM - Memiliki kebiasaan overthinking yang terus dipelihara tentu bukan hal yang baik karena dapat mengganggu aktifitasmu sehari-hari, lantas bagaimana langkah untuk bisa berhenti overthinking?

Jika kamu sudah mulai merasa terganggu dengan sikap overthinking, mulailah dari sekarang untuk mengetahui bagaimana cara untuk bisa berhenti overthinking.

Berikut langkah mudah untuk bisa berhenti overthinking yang dapat kamu coba.

Baca Juga: 5 Kelebihan yang Dimiliki si Tukang Overthinking, Wah Apa itu? Yuk Cari Tahu di Sini

1. Efek gajah pink

Ilustrasinya begini “jangan bayangkan gambar seekor gajah berwarna pink”, kamu malah jadi kepikiran gambarnya kan?

Terima pikiranmu apa adanya, jangan paksa untuk berhenti.

2. Teknik bola kertas

Setelah kamu menerima pikiranmu apa adanya, ambil sebuah pena dan kertas.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Membuat Overthinking Makin Parah, Yuk Hentikan Segera

Tuliskan semua yang kamu pikirkan dalam waktu sepuluh menit. Setelah itu, bentuk kertas tersebut jadi sebuah bola dan lemparkan ke tong sampah.

3. Positive reframing

Contoh pikiran negatif yang bikin kamu overthinking: “pekerjaan aku capek banget, tanggung jawabnya besar”.

Lihat situasi tersebut dari sudut pandang positif “tantangan pekerjaan aku yang besar pasti bikin aku jadi orang yang lebih kuat secara mental”.

Baca Juga: 5 Cara Bersikap 'Bodo Amat' untuk Melawan Overthinking

4. Jangan hindari rasa takut

Overthinking akan melanda apabila kamu merasa takut dan diam di dalamnya.

Kuncinya bukanlah menghilangkan perasaan takut, tapi merasakan perasaan takut dan tetap memutuskan untuk menghadapinya.

5. Hidup di masa kini

Ada dua hal yang sering bikin overthinking, yang pertama penyesalan masa lalu, dan kedua ketakutan akan masa depan.

Baca Juga: Susah Hidup Normal karena Sering Overthinking? Kenali 4 Macam Overthinking Ini dan Cara Mengatasinya

Belajarlah hidup di masa kini, latih otot mindfulness Anda.

6. Gratitude and Positive Journaling

Miliki isi jurnal khusus dan isi setiap hari. Pada pagi hari, tuliskan tigal hal positif yang kamu percaya akan terjadi hari ini. Pada malam hari, tuliskan tiga hal yang kamu syukuri hari ini.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Overthinking yang Membuat Kamu Tidak Nyaman Menjalani Hari

Itulah enam langkah mudah untuk berhenti overthinking yang dikutip dari akun TikTok @coachultrasemangat.***