AYOJAKARTA.COM - Saat puasa bukan berarti kita tidak boleh berolahraga. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Karena puasa Ramadhan durasi puasa tergolong panjang dan tidak diperbolehkan minum air. Baiknya ketika berolahraga kurangi tingkat intensitas dan volume dari biasanya.
Kurangi intensitas dan volume, sekitar 25 %.
Baca Juga: Saatnya Berburu Takjil! Ini 5 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Segar dan Lezat
Kalau ingin berolahraga cardio atau jenis endurance lainnya, baiknya dilakukan setelah berbuka puasa. Hal ini dikarenakan resiko terjadinya dehidrasi ketika dilakukan sebelum berbuka puasa.
Untuk olahraga beban, dapat dilakukan di pagi hari atau saat sebelum berbuka puasa. Tujuannya, setelah selesai berolahraga dapat langsung buka puasa.
Hal yang tidak kalah penting adalah pastikan nutrisi dan istirahat kalian tetap terjaga.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jurusan Kuliah untuk yang Suka Nonton Film, Ada Incaranmu?
Biarpun jam makan saat puasa berubah, yang penting adalah total asupan nutrisi tetap sesuai dengan kebutuhan harian.
Share this article
Saat puasa bukan berarti kita tidak boleh berolahraga. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.