Tak Perlu Takut Gula Darah Naik, Ini 9 Buah yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes

AYOJAKARTA.COM — Penderita diabetes wajib tahu buah-buahan apa saja yang boleh dikonsumsi penderita diabetes.

Buah yang boleh dikonsumsi penderita diabetes adalah buah yang tidak menimbulkan lonjakan gula darah atau gula darah naik.

Hal ini karena kondisi diabetes menuntun pembatasan terhadap gula.

Buah-buahan ini disarankan dikonsumsi secara utuh, maksudnya tidak dikonsumsi dalam bentuk jus.

Dilansir dari kanal YouTube dr Ruly Rahadian, berikut buah yang boleh dikonsumsi penderita diabetes.

Baca Juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Tempe Goreng? Ternyata Begini Penjelasannya

1. Alpukat

Selain indeks glikemiknya rendah, buah ini juga rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat.

Alpukat juga bagus dikonsumsi orang yang memiliki masalah kolesterol.

2. Berry

Buah yang kedua adalah jenis-jenis berry, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry.

Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan rendah gula.

Baca Juga: Cegah Diabetes dan Obesitas! Ini 4 Tips Makan Nasi Biar Lebih Sehat, Salah Satunya Hindari Konsumsi Nasi Hangat

3. Apel

Tidak hanya yang impor, apel lokal juga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Apel adalah buah yang tinggi serat dan dapat membantu mengontrol gula darah.

4. Pir

Buah pir hampir sama dengan apel, yakni mengandung serat yang baik dan lambat dicerna.

Baca Juga: Benarkah Nasi Dingin Lebih Aman untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes? Simak Penjelasan Berikut

5. Jeruk dan Lemon

Buah yang identik dengan rasa asam ini mengandung vitamin C, serat, dan memiliki indeks glikemik rendah.

6. Jambu Biji

Jambu biji mengandung serat dan vitamin C yang bagus untuk mengontrol gula darah.

Baca Juga: Hati-Hati! Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Ketupat atau Lontong?

7. Mangga

Dalam satu buah mangga, terkandung kurang lebih 45 gram gula.

Mangga memang buah yang kaya akan vitamin dan boleh dikonsumsi penderita diabetes.

Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

8. Pisang

Pisang juga boleh dikonsumsi penderita diabetes. Namun, porsinya juga perlu dikontrol karena indeks glikemiknya meningkat saat buah ini matang.

Baca Juga: Waspada! Tanda-tanda Sepele yang Terasa di Tangan Ini Bisa Jadi Alarm Dini Terserang Diabetes

9. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain, tetapi indeks glikemiknya sedang.

Demikian adalah beberapa buah yang boleh dikonsumsi penderita diabetes.***