Psikologi: 6 Teknik Journaling yang akan Mengubah Hidupmu, Pernah Coba Salah Satunya?

AYOJAKARTA.COM - Journaling adalah salah satu terapi untuk meringankan beban pikiran atau mengurangi stress.

Journaling juga sebuah terapi yang bisa mengurangi gangguan kecemasan atau anxiety disorder.

Journaling memiliki banyak macam dan fungsinya. Bisa disesuaikan dengan kebutuhan penggunanya.

Salah satunya adalah journaling arus kesadaran. Journaling bisa membuatmu menyadari banyak hal.

Baca Juga: 4 Tanda Kamu Sedang Mengalami Freeze Response, Bukan Pemalas

Berikut adalah 6 teknik journaling yang akan mengubah hidupmu dikutip AyoJakarta.com dari YouTube PsychGo:

1. Arus Kesadaran

Teknik journaling yang akan mengubah hidupmu pertama adalah arus kesadaran. Apabila kamu mempunyai banyak pikiran dan bingung melakukan apa, maka teknik ini bisa menggabungkan jadi satu tanpa memfilternya.

Teknik journaling arus kesadaran ini setelah menggabungkan pikiran-pikiran itu jadi satu, bisa setelahnya merincikan dengan perasaan. Manfaatnya bisa melihat pikiran dengan jelas, memproses emosi, dan memahami pola pikirmu.

Selain itu journaling dengan teknik ini bisa mengurangi kecemasan dan meningkatkan sistem imun tubuh apabila dilakukan dengan rutin dan konsisten.

Baca Juga: 2.029 Peserta Lolos Jalur Mandiri (SEMMABA) UNEJ: Cek Jurusan D-3 dan S-1 dengan UKT dan IPI Termurah

2. Journaling Syukur

Teknik journaling syukur ini adalah menuliskan hal-hal yang disyukuri dalam hari itu di hidupmu.

Teknik ini bisa meningkatkan sistem imun tubuh, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Journaling tentang Diri Sendiri di Masa Depan

Teknik journaling tentang diri sendiri di masa depan bisa membuatmu lebih menambah tujuan dan makna ini serta membantumu meraih mimpi.

4. Journaling tentang Mengatur Maksud

Tahukah kamu kalau journaling tentang maksud atau tujuan yang ingin kamu raih bisa membawamu ke keberhasilan?

Tuliskan maksud atau tujuan kamu secara spesifik dan langkah-langkah untuk meraihnya.

Kamu bisa mengatur maksud atau tujuan itu jadi tugas-tugas yang kecil sehingga bisa diselesaikan atau diraih satu per satu.

5. Refleksi Diri

Journaling tentang refleksi diri bisa membantu meningkatkan kesadaran diri dan meregulasi emosi.

Kalau kamu sedang merasa sedih dan baper, cobalah untuk menuliskan pengalamanmu atau perasaanmu itu.

Baca Juga: 8 Jurusan Kuliah dengan Peluang Tinggi Kerja di Luar Negeri, Gak Cuma HI Loh!

6. Journal Mimpi

Mimpi adalah refleksi dari alam bawah sadarmu dan muncul saat tidur. Mencatat mimpi ini membuat kamu menyadari polanya. Journal mimpi bisa membuatmu melepas emosi yang terpendam.

Itulah 6 teknik journaling yang akan mengubah hidupmu. Ada yang pernah kamu coba?