Ingin Kulit Wajah Glowing Bersinar? Ini 5 Kandungan Makanan yang Wajib Dikonsumsi

AYOJAKARTA.COM - Berikut lima kandungan makanan yang wajib dikonsumsi agar kulit wajah glowing bersinar.

Kulit wajah glowing bersinar adalah dambaan setiap wanita.

Lantas bagaimana cara agar kulit wajah glowing bersinar?

Inilah daftar lima kandungan makanan yang wajib dikonsumsi dikutip AyoJakarta.com dari Suara.com dengan judul Mau Kulit Sehat dan Glowing, Ini Lima Kandungan Makanan yang Layak Dikonsumsi Rutin.

Baca Juga: Tips Wajah Glowing untuk Pemilik Kulit Gelap Agar Tampil Memukau di Hari Raya Idul Adha 2022

1. Omega-3

Omega-3 biasanya dikaitkan dengan kesehatan otak dan jantung serta menurunkan tekanan darah, namun kandungan ini ternyata juga baik untuk kulit.

"Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit Anda," kata ahli diet klinis Margaret Ifarraguerri, dari Rumah Sakit Sinai Baltimore di LifeBridge Health. rilis berita.

Omega 3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, herring dan sarden dan juga dalam biji rami, biji chia, dan kenari.

2. Vitamin C

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu menyembuhkan luka, dan penting untuk produksi sel kulit.

Beberapa sumber vitamin C terbaik adalah buah jeruk seperti jeruk dan jeruk bali serta tomat, beri, paprika dan buah kiwi.

Baca Juga: Ingin Kulit Wajah Glowing Bersinar, Konsumsi 8 Makanan Ini!

3. Vitamin A

Antioksidan ini sangat penting dalam mendorong pertumbuhan sel kulit dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan ultraviolet (UV), terutama selama musim semi dan musim panas ketika sinar UV matahari paling intens.

Anda akan menemukan jumlah vitamin A yang baik dalam sayuran berdaun hijau (termasuk brokoli), wortel, ubi jalar, dan labu.

4. Vitamin E

Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan dan dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Kekurangan vitamin E juga dikaitkan dengan kulit kering.

Makanan kaya vitamin E termasuk almond, hazelnut dan selai kacang.

Minyak nabati, termasuk minyak safflower, bunga matahari dan gandum, adalah sumber yang baik lainnya.

5. Zinc

Mineral ini adalah nutrisi penting untuk penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.

Kacang panggang, daging sapi adalah salah sumber makanan yang baik dari seng, dan tiram memiliki lebih banyak seng per porsi daripada makanan lainnya.***(Suara.com)