AYOJAKARTA.COM - Gejala penyakit nyeri punggung kini tidak hanya dialami oleh lansia saja, bahkan usia produktif dan anak-anak juga sering mengalami keluhan nyeri pada punggung.
Nyeri punggung juga bisa disebabkan karena cedera atau gerakan keliru akibat aktivitas tertentu.
Umumnya penyakit nyeri punggung bawah atau low back pain ini sering dialami karena masalah otot, saraf kejepit atau pengapuran pada sendi di tulang belakang.
Baca Juga: Ada 7 Sesar Aktif di Sekeliling Cianjur, BMKG Lakukan Pencegahan dan Mitigasi Bencana Gempa Bumi
Dikutip Ayojakarta.com melalui kanal YouTube Hidup Sehat tvOne yang menjelaskan bahwa, semua orang umumnya akan merasakan sakit punggung, setidaknya sekali dalam hidupnya.
Gejala sakit pada penderita nyeri punggung ini dapat terasa pada bagian mana pun.
Namun, penyakit low back pain atau nyeri punggung bawah yang sering dikeluhkan masyarakat.
Nyeri punggung bagian bawah umum menyerang dikarenakan bagian tersebut menopang sebagian besar berat badan kita.
Baca Juga: Apa Saja Keutamaan Aplikasi WhatsApp GB? Hal Ini Jarang Diketahui
Umumnya masalah nyeri punggung bawah ini disebabkan karena adanya masalah otot, saraf kejepit atau pengapuran pada sendi di tulang belakang.
"Nyeri punggung bawah biasa disebabkan karena masalah otot, saraf kejepit dan pengapuran pada sendi di tulang belakang," ujar dr. Ibrahim Agung, Sp. KFH.
Berbagai kalangan usia, baik usia muda atau usia lanjut dapat beresiko mengalami nyeri punggung bawah atau low back pain.
"Gejala yang dialami oleh penderita low back pain, adalah nyeri pinggang bagian bawah yang terkadang menjalar sampai dengan ke bokong dan bahkan nyerinya bisa menjalar terus sampai dengan ke kaki kita," kata dr. Ibrahim.
Baca Juga: PN Jaksel Akhirnya Buka Suara Tentang Video Viral Diduga Hakim Wahyu: Tak Ada Kebocoran!
Gejala nyeri punggung bagian bawah umumnya menjalar sampai ke bokong, bahkan bisa menjalar sampai kaki.
Selain itu nyeri punggung bawah ini bisa saja diikuti dengan adanya keluhan rasa baal, kesemutan maupun terbakar.
"Bisa dirasakan juga adanya rasa baal, kesemutan atau terbakar di ujung-ujung jari," ujar dr. Ibrahim.
"Nyeri dirasakan terutama apabila ada gerakan baik menunduk ataupun mendongak terlalu kencang," sambungnya.
Baca Juga: 4 Bukti Putri Candrawathi Alami Pelecehan Seksual Akhirnya Diungkap Febri Diansyah, Ada Hasil Visum?
Berikut alternatif gerakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah dengan media yang mudah untuk atasi gejala nyeri punggung bawah atau low back pain.
1. Berbaring di alas yang datar dengan posisi yang rileks. Media yang digunakan bisa lantai, matras, ataupun kasur yang datar.
2. Menarik lutut sisi kanan ke arah dada, tarik hingga terasa tarikan dari bokong maupun belakang paha, tahan dalam 6 hitungan diulang dalam 10 repetisi.
3. Menarik lutut sisi sebelahnya atau sisi kiri ke arah dada, tarik hingga terasa tarikan dari bokong maupun belakang paha, tahan dalam 6 hitungan diulang dalam 10 repetisi.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ini Jadwal Pencairan Bansos PKH, BPNT Hingga Kartu Prakerja Tahun 2023!
4. Menarik kedua lutut sisi kanan dan kiri secara berbarengan ke arah dada, tarik hingga terasa tarikan dari bokong maupun belakang paha, tahan dalam 6 hitungan diulang dalam 10 repetisi.
Gerakan berikut ini bisa dilakukan secara mandiri maupun bisa dibantu orang lain agar mencapai hasil lebih maksimal.
Jika gerakan sudah dilakukan, namun nyeri punggung bagian bawah belum mereda, silahkan langsung konsultasikan ke Spesialis atau ahli yang biasa mengatasi masalah tulang belakang.***
Share this article
Nyeri punggung juga bisa disebabkan karena cedera atau gerakan keliru akibat aktivitas tertentu. Kenali sejah dini dan cara pencegahannya!