Wanita Wajib Tahu! 5 Posisi Tidur ini Ternyata Bisa Meringankan Nyeri Saat Menstruasi

AYOJAKARTA.COM - Menstruasi merupakan siklus keluarnya darah melalu vagina yang terjadi setiap bulan yang terjadi pada wanita.

Sering kali ketika menstruasi disertai dengan rasa tidak nyaman hingga mengalami nyeri yang hebat.

Tak jarang rasa nyeri yang diakibatkan karena menstruasi ini bisa mengganggu aktivitas harian wanita.

Baca Juga: Sering Dikira Nyata, Inilah 7 Mitos Paling Aneh dan Konyol Seputar Menstruasi, Ada yang dikaitkan dengan Setan

Sebagian wanita bahkan membutuhkan obat penghilang rasa sakit ketika menstruasi dimulai.

Namun ternyata ada cara alami yang bisa dilakukan untuk meringankan rasa nyeri akibat menstruasi loh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan agar bisa meringankan nyeri saat haid yaitu dengan posisi tidur.

Baca Juga: Konsumsi Vitamin C Berlebihan Pengaruhi Siklus Menstruasi? Ini Penjelasannya!

Lalu, posisi tidur apa saja sih yang bisa membantu wanita untuk meringankan nyeri ketika menstruasi?

Dilansir dari Yoursay.id, berikut ini posisi tidur yang bisa dilakukan untuk meringankan nyeri ketika menstruasi pada wanita.

1, Posisi tidur fetal

Posisi tidur pertama yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan nyeri ketika menstruasi yaitu dengan posisi tidur fetal.

Baca Juga: 6 Cara Meredakan Kram Saat Menstruasi

Caranya, kamu bisa berbaring dengan terlentang kemudian tekuk lutut sambil mengangkat kaki ke atas.

Kamu bisa melipat tanganmu di depan dada atau kamu juga bisa menggenggam bantal kecil.

Saat kamu tidur dengan posisi seperti ini maka akan membantu mengendurkan otot selain itu tekanan pada rahim juga akan berkurang.

Posisi tidur fetal bisa membantu kamu untuk meringankan nyeri ketika menstruasi.

Baca Juga: Menurut Ahli, 5 Gejala Menstruasi Ini Ternyata Normal

2. Tidur miring

Posisi tidur kedua yang bisa membantu meringankan nyeri ketika menstruasi yaitu dengan posisi tidur miring.

Kamu bisa mencoba untuk tidur miring dan kamu bisa membungkukan sedikit tubuhmu ke arah depan seperti layaknya posisi janin dalam kandungan.

Selain itu kamu juga bisa meletakkan bantal untuk menambah efek tambahan. Ternyata posisi tidur seperti ini bisa membantu kamu untuk meringankan nyeri ketika menstruasi dan juga tekanan pada rahim menjadi berkurang.

Baca Juga: Menstruasi? Jangan Lupa Penuhi Asupan Ini

3. Tidur dengan bantal panjang

Posisi tidur selanjutnya yang bisa membantu wanita dalam meringankan nyeri ketika menstruasi yaitu posisi tidur dengan bantal panjang.

Kamu melakukan cara ini dengan membutuhkan bantal yang panjang, kemudian letakkan di sepanjang tubuh dari kepala hingga ujung kaki.

Nantinya, posisi ini akan bisa membantu kamu menjaga tubuh agar tetap dalam posisi yang nyaman selama tidur.

Selain itu, posisi tidur dengan bantal panjang juga bisa mengurangi kemungkinan terjadinya kram perut dan juga nyeri ketika menstruasi.

Baca Juga: YUK! Amalan Wanita Haid Saat Malam Lailatul Qadar, Buya Yahya: Bisa Dilakukan Kapanpun dan di Manapun

4. Tidur mendatar dan meletakkan bantal di bawah perut

Salah satu posisi tidur yang bisa membantu wanita dalam meringankan nyeri ketika menstruasi yaitu dengan posisi tidur mendatar dan meletakkan bantal di bawah perut.

Kamu bisa melakukannya dengan berbaring terlentang dan meletakkan bantal di bawah perut atau di pinggul.

Kegunaan bantal di bawah perut bisa membantu panggul agar lebih terangkat sedikit dan juga bisa meringankan nyeri ketika menstruasi.

Posisi in juga membantu wanita mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi.

Baca Juga: Bolehkan Wanita Haid Memburu Lailatul Qadar? Begini Penjelasan Ustaz Abdul Somad

5. Tidur terlentang dan posisi kaki mengangkang

Tidur terlentang dan kaki mengangkang menjadi salah satu posisi tidur tidur yang bisa membantu wanita dalam meringankan nyeri ketika menstruasi.

Kamu bisa melakukannya dengan mencoba tidur terlentang dan mengangkat kedua kaki ke atas.

Posisi tidur ini bisa membantu mengurangi tekanan di perut dan juga bisa memperlancar aliran darah. Dan pada akhirnya rasa nyeri akibat menstruasi menjadi lebih ringan.

Dari 5 posisi tidur di atas, tidak ada salahnya untuk mencoba salah satunya agar bisa membantu kamu dalam meringankan nyeri saat menstruasi.

Demikian informasi mengenai 5 posisi tidur yang bisa membantu wanita meringankan nyeri ketika menstruasi. Semoga bermanfaat.***