5 Resep Makanan Ini Dipercaya Bisa Buat Umur Panjang

AYOJAKARTA.COM — Semua orang pastinya ingin memiliki badan yang sehat dan umur yang panjang. Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkan impian tersebut, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Angka harapan hidup di setiap negara berbeda-beda, ada yang berada di kisaran 60 -80 tahun, namun tidak menutup kemungkinan untuk bisa hidup diatas umur tersebut asalkan dapat menjaga pola makan yang memiliki gizi tinggi.

Dilansir dari KlikDokter, kamu dapat mewujudkan misi panjang umur dan tubuh sehat dengan mendapatkan asupan serat melalui beberapa makanan berikut ini.

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Orang yang Sering Minum Teh Hidupnya Panjang Umur, Ternyata...

1. Makanan yang Mengandung Antioksidan

Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel sehat, sehingga dapat menimbulkan mudah terserang penyakit tertentu seperti kanker, dan dapat juga mengalami penuaan dini.

Makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti sayuran, buah-buahan yang berwarna-warni dapat membantu melawan molekul-molekul tersebut. Mulailah dari sekarang untuk konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, setidaknya lima sampai sembilan porsi sehari.

Baca Juga: 6 Rahasia Umur Panjang dan Tetap Sehat ala Orang Jepang, Ternyata Rutin Melakukan Berbagai Kegiatan Ini

2. Ikan

Ikan disebut sebagai “makanan otak” karena mengandung asam lemak DHA dan EPA, di dalamnya dapat membantu otak dan sistem saraf kamu untuk dapat bekerja dengan semestinya. Selain itu, lemak omega 3 yang ditemukan dalam kandungan ikan seperti ikan salmon, dan ikan trout dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.

Baca Juga: Rahasia Umur Panjang Orang Jepang yang Dapat Ditiru, Ternyata Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

3. Kacang Polong

Kacang polong dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan dan dapat menurunkan berat badan seperti obesitas, penyakit jantung, serta diabetes. Dengan mengkonsumsi kacang polong dapat membuat kamu akan merasa kenyang lebih lama karena diet tinggi serat dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Rahasia Panjang Umur Ternyata Sederhana, Rajin Mengonsumsi Rempah Ini

4. Sayuran

Sayuran mengandung serat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu melindungi kamu dari penyakit kronis. Sayuran yang memiliki warna hijau gelap memiliki vitamin K untuk dapat memperkuat tulang, sedangkan wortel mengandung vitamin A yang dipercaya dapat membantu mata dan kulit agar tetap sehat.

Baca Juga: 10 Tips Umur Panjang dan Awet Muda dengan Cara Seru dan Menyenangkan Berdasarkan Rekomendasi Dokter

5. Susu

Susu dipercaya memiliki kandungan vitamin D, dan dapat membantu memenuhi asupan kalsium dan tubuh menjadi sehat, serta dapat terhindar dari risiko osteoporosis. Vitamin D yang ada dalam kandungan susu dipercaya dapat menurunkan risiko kanker usus, payudara, dan prostat.***